追求快樂

　　1.做出快樂(le)的(de)樣(yang)(yang)子：把(ba)自(zi)己當(dang)做是一個快樂(le)的(de)人(ren)，說話(hua)或行動(dong)時(shi)表現出快樂(le)的(de)人(ren)應有的(de)態(tai)度與特質，也(ye)許你會真得變成(cheng)這樣(yang)(yang)。經歷這樣(yang)(yang)的(de)行為就有可能創造這樣(yang)(yang)的(de)情緒。

　　2.從事(shi)可以讓(rang)你運(yun)用自(zi)己(ji)特長的(de)(de)工作或休閑(xian)：快樂的(de)(de)人通常(chang)會沉(chen)迷于令們(men)感(gan)到有(you)挑戰性卻又(you)不至于過于艱難的(de)(de)事(shi)物。

　　3.多運動：愈來愈多的研究證(zheng)明，有氧運動是治療(liao)憂郁(yu)與焦慮的最好方法。

　　4.用心(xin)經營親(qin)密(mi)關系(xi)：相互(hu)支持與(yu)完全信賴(lai)的(de)(de)關系(xi)是(shi)抵抗憂郁的(de)(de)另(ling)一大支柱。如果你(ni)已婚，更需要(yao)滋(zi)養你(ni)們兩人的(de)(de)關系(xi)，不要(yao)把對方(fang)的(de)(de)關心(xin)當做理所當然。要(yao)對你(ni)的(de)(de)配(pei)偶表達你(ni)的(de)(de)感情，一起(qi)玩(wan)耍、分(fen)享生活。

　　5.重視精(jing)神生活：研究發現有(you)宗教信仰的人(ren)要比一(yi)(yi)般人(ren)快(kuai)樂也(ye)比較能(neng)承(cheng)受危(wei)機。信仰可(ke)以讓人(ren)有(you)歸(gui)屬感、尋找(zhao)到生命的意(yi)義，可(ke)以超越(yue)生活中一(yi)(yi)時(shi)的起起落落，而追求更長(chang)久(jiu)的安(an)身立(li)命之道。也(ye)許人(ren)不(bu)一(yi)(yi)定生而平(ping)等，不(bu)過在每一(yi)(yi)個生命誕(dan)生的時(shi)刻，上帝都(dou)不(bu)會忘記在他身上放一(yi)(yi)把(ba)快(kuai)樂的鑰(yao)匙。那(nei)把(ba)鑰(yao)匙，你找(zhao)到了(le)嗎？

　　想(xiang)要擁(yong)有快(kuai)(kuai)(kuai)樂的第一(yi)步，就是(shi)要了(le)解是(shi)什(shen)東西(xi)讓你(ni)感到快(kuai)(kuai)(kuai)樂。一(yi)旦你(ni)了(le)解自己快(kuai)(kuai)(kuai)樂的源頭(tou)，就可以(yi)學習創造快(kuai)(kuai)(kuai)樂的經(jing)驗。

　　心理(li)學(xue)家(jia)建議你(ni)(ni)可以記錄(lu)下每一(yi)(yi)天中讓你(ni)(ni)感(gan)到快樂(le)的(de)(de)事情(qing)，想一(yi)(yi)想上(shang)一(yi)(yi)次覺得很(hen)開心的(de)(de)時候，是(shi)(shi)什么樣的(de)(de)情(qing)境、你(ni)(ni)跟什么人在(zai)(zai)一(yi)(yi)起、你(ni)(ni)們在(zai)(zai)做么事。記下你(ni)(ni)快樂(le)的(de)(de)心靈筆(bi)記，試著了解你(ni)(ni)快樂(le)的(de)(de)原(yuan)因，那可能(neng)是(shi)(shi)因為你(ni)(ni)有(you)一(yi)(yi)次很(hen)愉快而坦(tan)誠(cheng)的(de)(de)聊天、也(ye)可能(neng)是(shi)(shi)你(ni)(ni)在(zai)(zai)工(gong)作(zuo)上(shang)學(xue)習到新(xin)的(de)(de)技巧。

　　你的個性影響著你對快樂的感覺，如果你是一個比較人際導向，喜歡在一個和諧的團隊中工作的人，你在工作中獲得的快樂，可能是與同事的愉快關系；如果你是一個成就導向的人，你喜歡競爭、喜歡成長，一份有挑戰的工作，會讓你感覺到滿足。如果你不了解自己快樂的原因，就很容易將自己錯置在一個不快樂的情境。

　　創造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎？創造正面情緒，是一個可以嘗試的方法。快樂與不快樂，有時往往在一念之間。也就是你回應所遭遇到事情的想法。快樂的人思考比較正面，而根據研究，正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力，因而創造更多成功，而引發更多正面的思考，形成一個快樂成功的正循環。不快樂的人喜歡負面思考，容易把錯誤歸罪于自己，同時覺得自己無法改變這一切。